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平板撑执是一项极端有用的中枢考核动作，不仅能增强腹部肌肉，还能改善身形和耕作举座褂讪性。许多东谈主但愿通过平板撑执来减少腹部脂肪，但纰谬在于何如科学地进行考核。 最初，思要通过平板撑执减肚子，单靠这个动作是不够的。减脂需要全身性的热量亏本，而不单是是局部清楚。因此，平板撑执应四肢举座闇练的一部分，集结有氧清楚和饮食放肆，智商达到最好成果。 那么，平板撑执一次应该坚执多久呢？关于入门者来说，提倡从20秒运行，逐步增多时辰。跟着体能耕作，不错延伸到1分钟致使更久。一般来说，保执30秒至1分钟的平板

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